Меню Закрыть

Суперфуды

Суперфуды – это понятие, которое описывает продукты с высоким содержанием полезных для человека веществ. Их употребление насыщает организм огромными дозами витаминов и минералов, помогая вести здоровый образ жизни и повышать свой иммунитет.

Некоторые их них содержат редкие антиоксиданты и при правильном потреблении могут снижать риск появления раковых образований, препятствовать возникновению опасных болезней сердца и диабета.

Какие же продукты стоит добавить в свой ежедневный рацион?

Ягоды асаи – снижают уровень холестерина, улучшают работу ЖКТ, выводят из организма токсины и укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Голубика – богата растворимой клетчаткой, витаминами и флавоноидами (их высокое содержание снижает риск сердечных заболеваний и помогает снижать повышенное давление).

Гуарана – наиболее крупный источник кофеина, укрепляет нервную систему, тонизирует и повышает работоспособность.

Какао-бобы – омолаживают организм, обновляя структуру волос, кожи и ногтевых пластин.

Капуста Кале – диетическое растение, помогает бороться с воспалениями, заболеваниями желудка и нестабильным гормональным фоном.

Киви – содержит серотонин, который способствует нормализации работы мозга и эффективно укрепляет сон.

Киноа – крупа с необычайно высоким содержание фосфора, витаминов и железа.

Орехи – все существующие орехи очень полезны, но употреблять их нужно осторожно (всего одна горсть орехов содержит 100 ккал).

Семена чиа – снижают чувство голода и насыщают организм, содержат много кальция и антиоксидантов.

Кроме этого полезными суперфудами считаются ягоды Годжи, фасоль, физалис, мясо лосося и сардин, спирулина и др.